Ce mâncăm influenţează mult starea noastră fizică şi psihică. Condimente, fructe şi legume, ierburi aromatice, oţeturi şi uleiuri – tot ce ai în bucătărie te poate ajuta să îţi menţii sănătatea şi vitalitatea.

O alimentaţie echilibrată, care să asigure pe lângă macronutrienţi (proteine, grăsimi şi hidraţi de carbon) şi micronutrienţii de care avem nevoie (vitamine şi minerale), contribuie substanţial la prevenirea diverselor afecţiuni, în special a celor de sezon.

Ce să ai tot timpul în frigider

Fructe şi legume proaspete, neapărat. De toate culorile şi texturile. Sunt o importantă sursă de vitamine, minerale şi fibră. Dacă nu e nimic proaspăt de sezon, încearcă fructele şi legumele congelate. Legumele verzi – spanac, brocoli, bame, sparanghel, urzici, avocado, varză de Bruxelles –  sunt bogate în acid folic , vitamina C, magneziu şi fier.

Tot pentru vitamina C este bine să ai citrice şi roşii. Provitamina A o găseşti în morcovi, dolveac, ardei gras. Surse bune de potasiu sunt bananele, grepfrutul şi ciupercile. După cum vezi, e bine să mânânci cât mai variat, cât mai colorat. Îşi poţi pregăti salate diverse, garnituri pe bază de legume proaspete, coapte, fierte la aburi, la gratăr, prăjite.

Ierburi aromatice. Sunt excelente surse de vitamine şi minerale. Le poţi păstra în frigider când le găseşti proaspete la piaţă, le poţi usca sau congela. Şi le poţi avea în bucătărie în ghiveci dacă eşti un împătimit al bucătăriei.

Ce să ai tot timpul în cămară

Ceapă şi usturoi. Nu numai că dau gust mâncărurilor dar sunt “antibioticul” natural ce te ajută să previi răcelile pe timp de iarnă.

Leguminoasele – fasole, năut, mazăre, linte – sunt foarte importante pentru aportul de vitamina B (vitaminele din grupul B) dar şi ca sursă de fibră. Ai la îndemână multe reţete în care le poţi folosi de la supe şi ciorbe, la tocănuri sau piureuri.

Seminţe şi nuci. Excelente pentru a le consuma ca atare, crude, ca gustare sau în salate, deserturi, pâine, paste şi mâncăruri pe bază de orez. Sursă de proteină vegetală importantă, seminţele şi nucile sunt bogate şi în grăsimi “bune”, care nu duc la creşterea colesterolului. Totuşi sunt bogate şi în calorii, aşa că se recomandă porţii mici şi nu prăjite sau sărate, ci crude.

Ceai verde. E o sursă excelentă de antioxidanţi şi poţi bea o ceaşcă sau două pe zi. E şi un înlocuitor excelent pentru cafea. Ceaiul verde este contraindicat dacă suferi de lipsă de fier (anemie) sau în cazul anumitor tulburări digestive.

Dinţii sănătoşi sunt foarte importanţi nu doar din punct de vedere estetic. O dantură sănătoasă ajută în procesul de digestie, evită apariţia bolilor ca gingivita şi paradontoza, apariţia cariilor şi a infecţiilor ce pot duce mai apoi la complicaţii. În ceea ce priveşte sănătatea danturii, prevenţia este cea mai importantă.

Spală-te pe dinţi după fiecare masă

Ideal, după fiecare masă sau gustare trebuie să ne spălăm pe dinţi. Resturile de mâncare trebuie îndepărtate rapid pentru a reduce înmulţirea necontrolată a bacteriilor. De asemenea, de câte ori mâncăm gustări cu zahăr, activitatea bacteriană creşte rapid. Dacă ai o periuţă de dinţi normală, este bine să ai în vedere că trebuie schimbată la fiecare trei luni. Nu te îngrijora că îţi rămân prea multe periuţe – le poţi folosi la foarte multe lucruri în casă.

Şi în cazul periuţelor de dinţi electrice capetele trebuie schimbate la fiecare 3-4 luni.

Rutină de spălare a dinţilor:

• începe dinspre măsele
• spală dinţii cu mişcări de sus în jos, uşor circulare, atât pe exterior cât şi pe interior
• pentru a nu lăsa dinţi nespălaţi, treci cu periunţa peste un grup de 3 dinţi şi continuă până i-ai spălat pe toţi
• spală cu periuţa şi limba şi interiorul obrajilor

O igienă completă înseamnă şi folosirea aţei dentare şi/sau a periuţelor interdentare care sunt foarte folositoare pentru îndepărtarea resturilor de mâncare dintre măsele.

Remedii naturale pentru îngrijirea dinţilor

Pe lângă produsele pe care ţi le poate recomanda medicul dentist dacă suferi de vreo afecţiune (gingivită, de exeplu), poţi folosi produse naturale pentru a-ţi menţine dinţii curaţi şi sănătoşi.

Bicarbonatul de sodiu – practic, bicarbonatul de sodiu a fost strămoşul pastei de dinţi şi chiar şi acum este ingredient în multe dintre mărcile de pastă de dinţi. Ajută la albirea dinţilor şi la reducerea bacteriilor din gură. Pentru că are un gust puternic şi este greu de aplicat, poţi amesteca o lingură de bicarbonat de sodiu cu apă pentru a pregăti o pastă. Spală dinţii cu atenţie pentru a nu răni gingiile – bicarbonatul este mai aspru.

Pentru cei care sunt îngrijoraţi de prezenţa prea multor substanţe toxice în pastele de dinţi comerciale, se poate prepara pastă de dinţi acasă cu următoarele ingrediente:

• 3 linguri de bicarbonat de sodiu
• 2 linguri de xilitol (un îndulcitor natural ce are activitate antibacteriană)
• 3 linguri de ulei de cocos
• 10 picături de ulei esenţial pentru miros (scorţişoară, portocală, mentă)

Se amestecă toate ingredientele foarte bine până se obţine o pastă groasă. Pentru omogenizare cât mai bună, uleiul de cocos trebuie să fie lichid. Se poate păstra într-un borcan închis în dulapul din baie dacă nu este foarte cald. Pe timpul verii se poate păstra la frigider.

Minerale şi vitamine

Saliva este prima barieră de protecţie pentru dinţi. Dinţii sunt remineralizaţi cu ajutorul salivei, iar pentru ca aceasta să îşi exercite rolul este important ce mâncăm. Alimentele bogate în vitamine liposolubile (vitamina A şi D) şi minerale sunt esenţiale pentru a avea dinţii sănătoşi.

Mucegaiul care poate apărea pe pereţii casei se exinde cu repeziciune peste tot: pe rosturile gresiei sau faianţei, pe perdeaua de duş, pe uşile de mobilier, etc.  Este un pericol pentru sănătate şi poate duce la afecţiuni respiratorii grave şi la alergii. Incidenţa apariţiei mucegaiului în locuinţă, garaj, beci sau pod este foarte mare şi aproape toate clădirile “suferă” de această plagă.

Iată mai jos un ghid cu câteva informaţii esenţiale despre ce este mucegaiul, cum şi unde apare, cum îl identifici şi cum scapi de mucegai.

Ce este mucegaiul şi de ce apare?

Mucegaiul este un tip de ciupercă, de mărime foarte mică, ce se înmulţeşte prin spori. Apare în locurile umede şi întunecoase, de aceea de obicei îl întâlnim în băi, beciuri sau garaje. Există foarte multe specii de mucegai, din care unele sunt extrem de toxice. Iată de ce este foarte important ca atunci când ne dăm seama că avem mucegai, trebuie să acţionăm rapid pentru eliminarea lui.

Cum ne dăm seama că avem mucegai?

În primul rând se simte mirosul, chiar înainte să apară petele propriu zise: un miros a umed şi a închis. Este mirosul care apare şi când dai drumul la aerul condiţionat după mult timp. Curăţarea aerului condiţionat şi a tuturor filtrelor din casă (filtre de aerisire din băile fără ventilaţie naturală, de exemplu) este foarte importantă. Caută, de asemenea, sub covoare, verifică dacă există suprafeţe expuse la umezeală fără să fie vizibil – sub parchet, sub pereţi de rigips, în spatele mobilei, colţurile tavanului.

Dacă se observă pete negre, poţi verifica foarte uşor dacă este mucegai. Înmoaie un băţ de curăţat urechile în clor şi aplică 2-3 picături de clor pe pata respectivă. Dacă se albeşte într-un minut, două, înseamnă că e mucegai. Dacă nu, înseamnă că poate fi un alt tip de pată, de murdărie.

Soluţii de îndepărtarea mucegaiului

Pentru îndepărtarea mucegaiului, poţi folosi:

• soluţii pe bază de clor

  Clorul este ideal pentru îndepărtarea mucegaiului de pe suprafaţe neporoase pentru că omoară toate speciile de mucegai . Nu se recomandă pentru lemn sau pentru pereţii cu o structură poroasă pentru că nu intră în profunzime şi nu face decât să asigure şi mai multă umezeală. Se prepară o soluţie cu o parte de clor şi 10 părţi de apă, se aplică pe petele de mucegai cu un pulverizator sau cu o cârpă şi se lasă să acţioneze. Nu se clăteşte dacă nu este o suprafaţă unde au acces copiii, animalele de casă sau pe care se prepară mâncare.
  Atenţie la mirosul înţepător de clor: aeriseşte bine înainte de a-l aplica.

• soluţii pe bază de oţet

  Oţetul folosit pentru curăţenie este ieftin şi omoară aproximativ 82% din speciile de mucegai de pe toate tipurile de suprafeţe. Nu este agresiv cu organismul ca clorul deşi are un miros puternic. Se aplică oţetul direct, fără a-l dilua cu apă, cu ajutorul unui pulverizator şi se lasă să acţioneze o oră. După aceea, se şterge bine suprafaţa cu o cârpă nu foarte umedă. Mirosul de oţet, chiar dacă este puternic, va dispărea în câteva ore.

Alte recomandări

Pentru a evita apariţia / reapariţia mucegaiului este important să ai în vedere aceste aspecte:

• aeriseşte bine casa şi lasă să intre lumina soarelui
• îndepărtează sursele de umezeală, iar dacă locuieşti în zone cu multă umezeală foloseşte dezumidificator
• şterge regulat praful de pe mobilă şi de pe pereţi
• scutură covoarele şi păturile regulat
• asigură-te că pereţii sunt bine izolaţi atât pe exterior cât şi pe interior

O piele frumoasă, curată şi tânără. Asta ne dorim cu toţii, nu-i aşa? Cum putem obţine asta fără să cheltuim prea mult? În câţiva paşi simpli şi multă rigurozitate. Pentru că pielea se îngrijeşte zi de zi, nu doar când vedem câte un rid în oglindă.

Iată câteva sfaturi care să vă ajute să aveţi un ten frumos, curat şi îngrijit.

1.Află ce tip de ten ai

Primul pas este să afli cât mai multe despre tipul de ten pe care îl ai: gras, sensibil, uscat, normal. Dacă nu ştii, te sfătuim să apelezi la unul din consultanţii din magazinele specializate – de exemplu, magazinele Sephora – care îţi pot oferi o consultaţie rapidă chiar în magazin. Cu cât ştii mai multe despre tenul tău, cu atât vei putea să te îngrijeşti mai bine. Vei putea alege cu uşurinţă produse care ţi se potrivesc fără să încerci toată gama.

2.Demachiază-te

Da, demachiază-te. În fiecare seară. Este foarte important să cureţi tenul bine în fiecare zi, chiar dacă nu foloseşti mult machiaj sau uneori nu pui nici fond de ten.

Curăţarea machiajului ajută şi la pregătirea pielii pentru noapte, mai ales dacă vei aplica o cremă sau o mască.

3.Protejează-te de soare

Ştim că trebuie să ne protejăm pielea atunci când soarele este foarte puternic, iar acest lucru este valabil chiar dacă nu eşti la plajă. Foloseşte o cremă de faţă de zi cu factor de protecţie UV zi de zi în lunile anului ce nu conţin litera R (din mai până în august). Dacă ai un drum lung de făcut cu maşina, foloseşte cremă de protecţie solară cu factor 50.

4.Atenţie la zonele sensibile

Conturul ochilor şi buzele sunt zone mai sensibile şi trebuie tratate ca atare. Pielea din jurul ochilor este de cinci ori mai subţire decât restul pielii de pe faţă. Pentru conturul ochilor se recomandă o cremă specifică şi produse hipoalergenice pentru că folosirea unei creme normale sau prea parfumate poate irita ochii. De asemenea, conturul ochilor este şi cel mai expus la apariţia ridurilor iar cremele trebuie să fie adaptate pentru a le reduce.

5.Curăţarea cu aburi

Profită de apa caldă şi de aburii de la duş pentru a deschide porii tenului. La ieşire poţi folosi un prosop de faţă curat pe care să îl înmoi în apă fierbinte, să îl storci bine şi să îl ţii pe faţă 2 minute. Apoi cureţi bine pielea cu un disc pentru demachiere.

6.Exfolierea este obligatorie

Exfolierea redă pielii luminozitatea şi o curăţă în profunzime. În funcţie de tipul de ten, se poate aplica un produs pentru exfoliere o dată sau de două ori pe săptămână. Tot în funcţie de tipul de piele poţi alege produsul, dar ia în calcul să fie cu un pH neutru. Fă-ţi timp pentru acest proces pentru că ajută pe termen lung la menţinerea tinereţii tenului.

7.Hidratarea

Alege o cremă de zi şi una de noapte care să nu încarce foarte mult tenul şi cu care să te simţi confortabil. Dacă ai un ten normal, poţi aplica ulei de măsline sau de argan în locul cremei de noapte. Hidratarea este cu atât mai importantă în cazul tenurilor uscate sau sensibile.

8.Nu uita de buze

De la soare, frig, vânt sau sete buzele se pot crăpa şi chiar sângera. Protejează-le cu un produs hidratant sau foloseşte direct un unt vegetal : de cocos sau de cacao. Ai grijă de buze mai ales când sunt temperaturi extreme – ger sau caniculă – dar şi când ai febră sau practici sport.

9.Redu factorii de stres

Există anumiţi factori externi care dăunează tenului: fumatul, alimentaţia nesănătoasă, noxele, anumiţi compuşi chimici din produsele cosmetice etc. Cu cât se reduc mai mult aceşti factori, cu atât mai tânără va arăta pielea. Şi să nu uităm de lipsa somnului: oboseala se vede imediat pe faţa unei persoane, aşa că asigură-te că te odihneşti bine în fiecare noapte.

10.Produse hipoalergenice şi naturale

Cum spuneam mai sus, anumiţi compuşi chimici din produsele de machiaj şi din cele de îngrijire pot fi dăunători pe termen lung. Foloseşte produse naturale şi cât mai hipoalergenice. Măştile de exfoliere şi măştile pentru îngrijirea tenului le poţi face chiar tu în casă.

Doare folosirea unui epilator? Asta e prima întrebare pe care o pune orice persoană care nu a folosit încă epilatorul electric. Răspunsul este că NU, nu doare, dacă ştii să alegi epilatorul potrivit şi să îl foloseşti corect.

V-am pregătit un ghid cu 5 sfaturi importante pentru o epilare eficientă şi fără durere, util mai ales pentru persoanele care se iniţiază în folsirea epilatorului electric.

1. Care este epilatorul potrivit pentru mine?

Există multe modele şi mărci de epilatoare. Sfatul nostru este să alegi un epilator de marcă pentru că achiziţionarea unui epilator este o investiţie, îl vei folosi pe o perioadă lungă. Verifică ce garanţie îţi oferă magazinul şi/sau producătorul.

Trebuie să ai în vedere şi lucruri practice:

• să fie de dimensiuni potrivite pentru a putea fi depozitar uşor şi, mai ales, pentru a-l putea lua cu tine oriunde
• să fie fără fir, cu baterie reîncărcabilă, pentru a-l putea folosi comod în orice parte a casei fără să stai aproape de o priză
• să aibă accesorii care să te ajute : capete adaptate pentru diferite zone ale corpului
• alege un model nou, dar nu chiar ultimul apărut, pentru a obţine cel mai bun raport calitate-preţ

2. Ce metodă este mai eficientă?

Există epilare uscată sau umedă. Vestea bună este că acum poţi cumpăra un epilator care se poate aplica atât pe pielea umedă cât şi pe cea uscată. Din punct de vedere al costurilor, cel mai bine este să alegi un epilator cu ambele funcţii iar după ce probezi epilarea uscată şi cea umedă, să decizi care este cea mai potrivită pentru tine.

Există de asemenea şi metoda IPL (intense pulsed light sau lumina intens pulsată) care este asemănătoare tehnologiei laser de îndepărtarea părului. Este considerată una din cele mai eficiente metode de reducere semi-definitivă a părului corporal după numai câteva tratamente. Deşi această metodă era una exclusiv profesională, existentă doar în saloanele de estetică, acum poţi alege un epilator IPL pentru a-l folosi acasă.  Nu uita că înainte trebuie să verifici dacă pigmentul firului de păr este vizibil pentru pulsul luminic al epilatorului – epilatorul IPL nu funcţionează pe păr roşcat, blond deschis şi alb/grizonat şi nici pe piele foarte închisă la culoare.

Eficienţa în îndepărtarea părului depinde de mai mulţi factori:

• frecvenţa cu care te epilezi
• rapiditatea cu care creşte părul corporal
• îndemânarea cu care foloseşti epilatorul

După primele folosiri, te vei obişnui şi vei avea mai multă îndemânare, iar timpul dedicat epilării se va reduce cu fiecare sesiune. De asemenea este important să organizezi cât mai bine sesiunea de epilare pentru a avea totul la îndemână: epilatorul bine încărcat, prosop, lumină puternică, spaţiu pentru a te mişca.

3. Cum pot atenua durerea?

Unele persoane sunt mai sensibile decât altele şi percep durerea mult mai intens. Pe de altă parte, anumite zone ale corpului sunt mai sensibile la durere: axilele şi zona inghinală, de exemplu.

Pentru a atenua durerea din timpul epilării îţi recomandăm:

• folosirea unei creme calmante (există creme cu lidocaină sau alte calmante slabe)
• folosirea lamei de ras cu 2-3 zile înainte de epliare dacă părul este mai mare de 2 cm
• epilarea într-un spaţiu cu temperatură normală pentru a nu suferi de “piele de găină” care creşte senzaţia de durere
• evitarea perioadei menstruale – unele femei acuză durere mai mare în această perioadă din cauza creşterii sensibilităţii
• evitarea cafelei şi a altor băuturi energizante cu 5 ore înainte de a te epila
• intinderea pielii din zonele dureroase – axile şi zona inghinală – pentru a asigura trecerea rapidă a epilatorului

4. Cum să am grijă de piele înainte şi după epilare?

Pe lângă îngrijirea de bază a pielii, îţi recomandăm o exfoliere în profunzime cu 2-3 zile înainte de a te epila. Exfolierea ajută la desprinderea firelor de păr din piele pentru a le îndepărta pe toate. De asemenea, este recomandat să faci o baie caldă cu o oră înainte de a te epila pentru a înmuia bine pielea.

Pentru persoanele cu piele foarte sensibilă, nu vă epilaţi chiar în ziua unui eveniment important pentru că s-ar putea ca roşeaţa pielii să persiste câteva ore bune. Este important ca imediat după epilare să aplicaţi un ulei calmant (de exemplu, cel pe bază de eucalipt) şi să evitaţi expunerea la soare, la praf sau să intraţi în piscină/mare. Atât clorul din piscină cât şi sarea din apa de mare irită pielea proaspăt epilată.

5. Cum se curăţă epilatorul?

Menţinerea curată a epilatorului este importantă pentru funcţionarea lui pe termen lung. Curăţă-l după fiecare folosire. Foloseşte periuţa cu care vine echipat pentru a îndepărta toate firele de păr de pe capul de epilat – care se scoate uşor. Cu puţină vată sau un tampon demachiant umezit cu alcool curăţă-l pentru tot pentru a îndepărta reziduurile.

Verifică instrucţiunile producătorului înainte de a spăla accesoriile cu apă. Dacă modelul pe care îl ai se poate spăla, lasă accesoriile la uscat pe un prosop câteva ore înainte de a strânge epilatorul şi de a-l depozita.

Aţi auzit cu siguranţă de acupunctură şi beneficiile ei. Ajută la refacerea fluxului energetic şi ca tratament pentru anumite boli. Dar dacă nu ai unde să mergi la acupunctură, iată un truc rapid şi ieftin care te ajută să te simţi mai bine în doar 20 de minute.

Ai nevoie doar de un cub de gheaţă şi de o eşarfă sau prosop.

Ce trebuie să faci: 

Trebuie să localizezi punctul Feng Fu 風府 (se traduce prin “Casa Vântului”) care se alfă chiar la baza scalpului, acolo unde capul se uneşte cu gâtul (vezi foto).  Apoi trebuie să aplici cubul de gheaţă exact în acest punct cu ajutorul unei eşarfe şi să te întinzi pe burtă. Pune un prosop sub tine ca să absoarbă apa care va curge din cubul de gheaţă.

Acum tot ce trebuie să faci este să aştepţi 20 de minute, timp în care punctul Feng Fu se activează şi corpul îşi recapată vitalitatea.  După prima jumătate de minut zona se va încălzi iar corpul va elibera endorfine în sânge.  Poţi repeta acest proces periodic, cu pauză de 2-3 zile, de preferinţă seara înainte de culcare.

În medicina tradiţională chineză, se consideră că această operaţiune simplă ajută corpul să lupte cu bolile respiratorii, cardiovasculare, neurologice, cu infecţiile gastro-intestinale sau bolile glandei tiroide.

De asemenea, activarea punctului Feng Fu îmbunătăţeşte calitatea somnului, starea de spirit şi redă vitalitatea, previne răcelile, ameliorează durerile de cap, durerile menstruale, de dinţi sau pe cele de articulaţii.

Oţetul, acidul acetic sau acidul etatonic, este un lichid incolor cu miros pătrunzător şi iritant care se regăseşte de regulă în orice casă. Folosit cu predilecţie la gătit şi conservat, oţetul are multe alte calităţi extraculinare  la care -probabil – nici nu ne-am gândit. Fiind un acid slab ajută fără să distrugă, omoară bacteriile, curăţă, împrospătează şi dezinfectează. Păstrează tot timpul o sticlă de oţet la îndemână pentru că o să ai nevoie de el. Mai ales după ce citeşti materialul de mai jos.  

• Îndepărtează calcarul
  Oţetul este  unul dintre acizii cei mai la îndemână atunci când vine vorba de îndepărtarea petelor de calcar din maşina de spălat, robineţi, fier de călcat, calorifere, căzi, chiuvete, robineţi şi în general de oriunde acesta îşi face de cap. Vezi pe larg cum să îndepărtezi calcarul folosind oţetul.
• Distruge mucegaiul
  Pune oţet într-un vechi flacon de detergent de geamuri şi puverizează-l direct pe perete. Repetă operaţiunea după câteva ore de câte ori e nevoie pentru a omorî mucegaiul. Este indicat în special pentru ziduri, unde clorul (care este eficient de felul lui) devine insuficient pentru că nu se absoarbe în suprafeţe poroase.
• Distruge buruienile din grădină
  Aplicat cu atenţie pentru a nu distruge culturile folositoare, oţetul poate fi folosit pentru “arderea” buruienilor nedorite din grădini, acidul acestuia fiind deosebit de eficient pentru această sarcină.
• Îndepărtează mătreaţa
  Aplicat după spălare, în combinaţie de o cană de oţet la două căni de apă caldă, oţetul îndepărtează până la sută la sută (vorba reclamei) mătreaţa. Atenţie la scapul sensibil deoarece poate provoca arsuri.
• Curăţă lentilele ochelarilor
  Pentru a îndepărta urmele grase de pe lentilele ochelarilor, pune câte o picătură pe fiecare lentilă şi şterge cu o cârpă curată.
• Scade febra
  Febra scade mult mai repede dacă persoana aflată în suferinţă ia o aspirină, se înveleşte bine – pentru a transpira –  şi o dată la 40-60 de minute i se administrează o frecţie rapidă cu oţet, după ce se înlătură hainele ude. După frecţia cu oţet se schimbă hainele transpirate. Se repetă operaţiune de 2-3 ori.
• Îndepărtează petele de deodorant
  Una dintre cele mai frecvente probleme în folosirea deodorantelor solide (roll-on) constă în apariţia pe haine, în special cele de culoare închisă, a petelor “de deodorant”. Din fericire aceste pete se pot îndepărta prin spălarea manuală cu apă, detergent şi oţet.
• Îndepărtează negilor
  Se amestecă oțet din mere cu glicerină pentru a obține o loţiune ce aplicată zilnic pe negi duce la dispariția acestora.
• Hidratează pielea
  Oţetul ajută la hidratarea pielii pentru că reduce duritatea apei; adaugă 2 linguri de oţet în apa din cadă şi o să vezi diferenţa.
• Reduce durerile din gât
  Gargara cu oţet reduce semnificativ durerile de gât. Se pun două linguriţe de oţet într-un pahar cu apă şi se face gargară 1 minut, apoi se înghite apa. Dacă durerea persistă, se repetă gargara de mai multe ori.
• Tratează arsurile solare
  Dacă rămâi fără cremă de protecţie solară, poţi folosi oteţul ca soluţie alternativă pentru tratarea arsurilor pielii. Aplică oţet pe zonele pielii afectate de arsuri solare și frecă uşor. Roşeaţa se va diminua, la fel şi senzaţia de mâncărime. Evident, cremele sunt mult mai eficiente; foloseşte oţetul doar în caz de urgență.
• Curăţă maşina
  Oţetul nu este atât de gros ca loţiunea de lustruire pentru maşini, dar aciditatea şi consistenţa sa curăţă foarte eficient praful şi murdăria întărită. Aplică oţet din abundenţă pe o lavetă şi frecă bine. Maşina va arată mai frumoasă şi lucioasă ca niciodată. Vezi aici şi cum să-l foloseşti în detergentul pentru maşină.
• Reduce sughiţul
  Unii oameni scapă de sughiţ cu un simplu pahar cu apă în timp ce alţii trebuie speriaţi bine. O altă soluţie este oţetul. Înghite o lingură de oţet şi adio sughiț.
• Împrospătează legumele
  Dacă ai legume cu părți mai ofilite şi trecute, dar pierzi foarte mult prin tăiere, pregăteşte o soluţie din apă şi oţet şi spală legumele bine. Aceeaşi soluţie e foarte eficientă pentru fructele de pădure sensibile. Clăteşte-le bine cu ea şi vor dura mai mult.
• Îndepărtează petele de transpiraţie
  Nu e de glumit cu petele de transpirație. Sunt inestetice şi foarte neplăcute, mai ales pe hainele favorite. Cu o soluţie ce conţine o parte de oţet la 3 părţi de apă, petele se curăţă foarte bine.
• Alungă furnicile
  Furnicilor nu le place oţetul deloc. De aceea, dacă pui picături de oţet bine plasate pe pragul uşilor sau pe coridoarele de acces în casă, cu siguranță furnicile te vor ocoli.
• Înlătură mirosul de clor
  Tocătorul de bucătărie se dezinfectează cel mai bine cu clor, în special pentru a înlătura mirosurile de ceapă, peşte etc., însă în locul mirosurilor neplăcute o să rămâi cu cel de clor. Pentru a îndepărta mirosul de clor, clăteşte tocătorul cu oţet.
• Dezinfectează şi tratează rănile
  Te-ai rănit şi nu ai niciun dezinfectant la îndemână? Foloseşte oţet nediluat direct pe rană. Oţetul (diluat la 5% pentru că e vorba de o aplicare prelungită – bandaje – pe rană) s-a dovedit eficient în tratarea unor bacterii insensibile chiar şi la antibiotic, cum este Pseudomonas aeruginosa.
• Pregăteşte solul
  Există unele plante ce preferă solul acid care le ajută să aibă flori mai frumoase. Toarnă câteva picături în ghiveciul respectiv. Atenție: studiază cu atenție ce sol preferă planta înainte de a turna oţetul.
• Curăţă unghiile
  Pentru fumători, oţetul poate fi folosit la îndepărtarea petelor de tutun de pe unghii. Aplică 2-3 picături de oţet pe unghii şi freacă bine cu o bucată de vată sau tifon. Petele vor deveni din ce în ce mai estompate.
• Împrospătează rufele
  Oţetul funcţionează foarte bine şi ca balsam de rufe pe care le împrospătează la un preţ de nebătut. Adaugă un păhărel de oţet în compartimentul de balsam al maşinii de spălat. După uscare hainele vor avea un miros proaspăt şi curat. În plus îţi va proteja maşina de spălat de depunerile de calcar.
• Curăţă proteza
  Cu toţii ne dorim o dantură frumoasă, curată şi fără bacterii nocive, nu-i aşa? Acidul din oţet ucide multe din bacterii prin simpla atingere. Ţine proteza în apă cu oţet cât nu o foloseşti.
• Curăţă ustensilele
  De asemenea, dorim ca ustensilele din bucătărie să fie curate. Curăţate cu oţet, vor fi curate și dezinfectate. Toarnă câteva picături de oţet pe furculiţe, linguri, alte ustensile înainte de a le spăla.
• Îndepărtează mirosurile din borcanele folosite
  Dacă refoloeşti borcanele, fie pentru că sunt încăpătoare, fie pentru că îţi place modelul, poţi scăpa de mirosurile date de ce a fost înainte în ele dacă freci bine borcanul cu oţet. Lasă oţetul să acţioneze puțin, apoi spălă cu detergent de vase şi clăteşte cu apă din abundență.
• Curăţă mobila
  Mobila veche, în special cea de metal, îşi poate recăpăta frumuseţea şi luciul de odinioară curaţată cu o soluţie ce conține oţet şi ulei de măsline. Acelaşi amestec este util şi pentru îndepărtarea petelor de pe mobila din lemn.
• Îndepărtează petele de pe covoare
  Oţetul e aspirina celor care nu reuşesc să scoată petele din covoare, în special din cele deosebite. Toarnă oţet pe pată şi freacă cu o cârpă curată până dispar.
• Îndepărtează grăsimea – Când trebuie să speli o tigaie în care grăsimea s-a învechit şi vrei să economiseşti timp, toarnă oţet peste grăsime şi frecă un pic. Grăsimea se va lua mai uşor de pe tigaie. Dacă se încăpăţânează, toarnă oţet şi lasă-o să se înmoaie câteva minute.
• Dă luciu pielii
  Dacă vrei să redai strălucirea articolelor din piele, curăţa-le cu o soluție din oţet şi ulei de in.
• Împrospătează aerul
  Fie că e vorba de frigiderul care absoarbe mirosurile din alimente, fie că e vorba de camerele din casă ce au un miros stătut, poţi folosi oţetul ca “deodorant” de cameră. Dacă adaugi în oţet ierburi aromate (lavandă, rozmarin), o să ai un un aer proaspăt, fără mirosuri neplăcute. Pentru frigider, toarnă câteva linguri de oţet în apa cu care speli frigiderul pentru a înlătura mirosurile.
• Ajută la curăţarea peştilor de solzi
  Dacă vrei ca solzii să se ia mai uşor când cureţi peştele, frecă peştele cu oţet cu câteva minute înainte. Oţetul va acţiona ca un lubrifiant, iar solzii se vor desprinde mai uşor.

Unul dintre cele mai populare medicamente “cotidiene”, aspirina are o mulţime de utilizări, unele de-a dreptul inedite, de la cosmetice la agronomice. Păstrează tot timpul la îndemână o cutie de aspirină pentru că te va scuti de mai multe bătăi de cap.

Înainte de trece la utilizările propriu zise ale ei, să stabilim ce este de fapt aspirina pentru a înţelege cum de o banală pastilă se poate transforma într-un ajutor nepreţuit nu doar pentru corpul nostru ci şi pentru casa noastră. Aspirina cum este cunoscută popular în română (Aspirin e numele original dat de producătorul german Bayer) este acidul acetilsalicilic.

Baza acestui medicament este salicilina, extrasul din coajă de salcie albă (Salix alba), care este cunoscut de aproximativ 2500 de ani pentru utilitatea lui. Conform surselor citate de wikipedia, “medicul Hipocrate a scris în secolul al V-lea î.Hr. despre o pudră amară extrasă din scoarţa de salcie care avea puterea de a uşura durerile şi de a reduce febra”. Însă, de abia în 1897 , un cercetător de la compania Friedrich Bayer a înlocuit una dintre grupele funcţionale hidroxil din acidul salicilic, cu o grupă acetil, care reducea semnificativ efectele negative. Acesta a fost primul medicament de sinteză şi începutul industriei farmaceutice.

Dar să vedem la ce altceva putem folosi aspirina în viaţa de zi cu zi.

1. Previne infarctul miocardic. Medicii recomandă, în special bărbaţilor de peste 40 de ani, să ia aspirină (câte o pastilă de 80-100 mg zilnic) pentru a preveni riscul unui infarct miocardic. Calitatea sa de vaso-dilatator ajută la fluidizarea sângelui.
2. Reduce febra musculară. Dacă ai făcut un efort intens, fie că e vorba de muncă sau sport, ia o aspirină după ce ai terminat pentru a preveni febra musculară de a doua zi. Crede-mă pe cuvânt, o iau după ce fug 2 ore şi funcţionează.
3. Reduce mahmureala. Ai exagerat cu alcoolul? A doua zi mănâncă, bea multă apă şi ia o aspirină, te va ajuta să te refaci mult mai repede decât în mod normal. Poţi să o iei şi cu o jumătate de oră înainte de culcare chiar în seara cu pricina. Dacă îţi aminteşti! Şi, nu uita, nu pe stomacul gol!
4. Tratează acneea (coşurile). Zdrobeşte două pastile de aspirină şi amestecă-le cu câteva picături de apă pentru a obţine o pastă. Aplică pasta cu degetul pe piele şi lasă-o să acţioneze 15 minute. Clăteşte uşor cu apă rece.
5. Mască exfoliantă. Dizolvă 2-3 pastile de aspirină în puţină apă şi amestecă pentru a obţine o pastă fină. Aplică pasta pe faţă şi las-o să acţioneze 10-20 de minute. Clăteşte cu apă călduţă. 
6. Calmează înţepăturile de insecte. Păianjenii, furnicile dar mai ales ţânţarii lasă urme dureroase pe pielea nostră. Fă o pastă dintr-o pastilă de aspirină şi puţină apă şi aplic-o direct pe urmele de înţepătură. Durerea şi iritaţia se vor calma imediat.
7. Vindecă tălpile crăpate şi bătăturile. Dacă ai probleme cu călcâiele, fă o pastă din 7-8 aspirine (pisate) şi 2 linguriţe de suc de lămâie. Aplică pe călcâie, înfăşoară picioarele cu folie de plastic sau cu o pungă şi lasă să acţioneze 20 de minute.
8. Tratează ciuperca piciorului. Aspirina are un efect anti-fungicid. Amestecă pudră de talc cu aspirină făcută pudră (în cantităţi relativ egale). Pudrează cu acest amestec rănile de pe picioare. Repetă timp de câteva zile.
9. Tratează psoriazisul. Conform medicului dermatolog Joshua Zeichner, seful secţiei de cosmetică şi cercetare în dematologie al spitalului Mount Sinai Hospital din New York, aspirina are efecte în cazul tratamentului psoriazisului. Pisată şi amestecată cu apă, aspirina se aplică direct pe zonele afectate şi se lasă să acţioneze până la jumătate de oră. Acestă “cremă” dizolvă celule de piele moartă şi ajută la refacerea celulelor sănătoase.
10. Reduce rozaceea. Potrivit aceluiaşi medic, “unguentul” de aspirină este eficient şi atunci când este aplicat aplicată pe zonele afectate de rozacea.
11. Înlătură mătreaţa. Aşa cum spuneam mai sus, aspirina omoară ciupercile. Şi mătreaţa este rezultatul uneia.  Adaugă două aspirine pisate pentru fiecare “porţie” de şampon (pentru o spălare). O să fi surprins de rezultate.
12. Spală şi dezinfectează mâinile. În amestec cu zeamă de lămâie, aspirina pudră curăţă petele de nicotină, de iarbă sau cafea de pe mâini. În plus le dezifectează.
13. Scoate petele de ou crud. Dacă te-ai murdărit cu ou crud pe haine, şterge bine pata cu un şervet. Apoi înmoaie bine cu apă călduţă (nu caldă, deoarece va cogula oul!) şi apoi pune peste pată soluţie din zeamă de lămâie amestecată cu două aspirine pisate. Lasă să acţioneze 30 de minute şi clăteşte bine.
14. Scoate petele de transpiraţie de pe rufele albe. Amestecă trei aspirine făcute pudră într-o jumătate de cană de apă caldă. Înmoaie părţile pătate ale tricourilor sau cămăşilor şi lasă-le timp de 2-3 ore înainte de a le spăla propriu-zis.
15. Menţine florile din vază. Potrivit profesorului Judy Jernstedt de la Universitatea Davis, Statele Unite, florile din vază trăiesc mai mult dacă bacteriile care le “atacă” sunt neutralizate. Adaugă în apă înainte de a pune florile o pastilă de aspirină pisată şi florile vor dura mai mult, deoarece aspirina reduce producţia de etilenă.
16. Omoară ciupercile şi întreţine solul. Calităţile anti-fungicide ale aspirinei sunt vizibile şi în grădină. Adaugă jumătate de aspirină, cel mult o aspirină, la un litru de apă şi stropeşte pe marginea plantelor. Aspirina distruge sporii şi ciupercile care le dăunează plantelor tale.
17. Conservant. Deşi este discutată utilizarea ei în bucătărie (mai ales pentru că nu e recomandată copiilor), este cert că o pastilă de aspirină pusă deasupra borcanelor de zacuscă sau alte conserve previne apariţia florii (mucegaiurilor) datorită calităţilor sale anti-fungicide.  

Două seminţe ale unor plante sălbatice realizează unul dintre cele mai puternice  şi, evident, ieftine, remedii naturale pentru calmarea durerilor menstruale. Şi, cum se spune că ce e bun pentru mamă e bun şi pentru copil, acelaşi remediu este la fel de eficient pentru calmarea crizelor de colici ale bebeluşilor. Ca şi de altfel pentru toate acumulările de gaze intestinale.

Este vorba de două seminţe, ale unor plante înrudite: anasonul (nu anasonul stelat) şi chimenul (a nu se confuna cu chimionul! vezi aici diferenţa.) din care se realizează o infuzie gata în 5 minute.

Seminţe de anason

Anasonul este folosit din antichitate pentru uleiurile sale esenţiale care favorizează digestia. În acest scop seminţele de anason erau introduse în aluatul de pâine. Chiar şi acum, multe ţări mediteraneene, au specialităţi de pâine care conţin seminţe de anason. Nu e mai puţin adevărat că toate aceste ţări prepară şi consumă după masă, ca digestiv, o băutură distilată din resturile de struguri (rezultate din producţia vinului) şi aromate cu seminţe de anason. O cunoaşteţi sub numele de Ouzo (în Grecia), Raki (Turcia), Sambuca (Italia), Arak (Liban), Pastis (Franţa), etc.

Chimenul este utilizat de asemenea ca digestiv, asociat mai degrabă mâncărurilor pe bază de carne şi leguminoaselor. Puteţi folosi seminţe de chimen măcinate în mâncărurile pe bază de fasole, pentru a anula efectele gazificante ale acesteia. În plus, îi va da un gust plăcut, dulce aromat.

Cum se realizează infuzia

Fierbeţi un litru de apă. Când apa a început să clocotească, adăugaţi câte o lingură plină de seminţe întregi de chimen şi una de seminţe de anason. Acoperiţi vasul şi operiţi focul. Lăsaţi să se infuzeze între 5 şi 10 minute. Strecuraţi şi serviţi infuzia (câte o cană o dată, repetaţi dacă e cazul) neîndulcită. În câteva minute îşi va face efectul scontant. Pentru calmarea colicilor la bebeluşi, se diluează 1 parte de infuzie cu 3 părţi de apă caldă. Se administrează, neîndulcit, cu biberonul în loc de apă.

Pare atât de simplu şi de ieftin încât necesită o explicaţie puţin mai profesionistă. În primul rând am aflat de acest “aparat de masaj” de la cumnatul meu, fizioterapeut în Statele Unite, extrem de bine plătit pentru fiecare şedinţă de terapie. Aşa că dacă nu ne credeţi pe noi ar fi bine să credeţi un sfat gratuit de la el. În primul rând pentru că nu e o invenţie nouă, în toate culturile orientale care practică masajul, obiectele rotunde, fie că sunt pietre sau bile de lemn, sunt folosite de secole pentru a detensiona muşchii, întinde articulaţiile şi desface vertebrele. Avantajul este că puteţi face acest lucru acasă, atunci când aveţi nevoie de un masaj de relaxare dar mai ales unul care să vă calmeze durerile, pentru că exact asta e principala lui sarcină.

Aparatul de masaj

Am ales o introducere puţin mai lungă pentru a evita momentul jenant în care vă vom spune că aparatul de masaj e o banală minge de tenis, cel mult două, maxim şi o şosetă veche. Cam de atâta e nevoie pentru un masaj la tine acasă. Adică vreo 6 lei la Decathlon.

Cum funcţionează

Aşa cum probabil intuiţi, masajul constă în presarea zonelor dureroase pe mingea de tenis, sprijinită pe un corp dur: scaun, perete sau podea. Cauciucul tare din mingea de tenis va opune suficientă rezistenţă pentru a vă presa zonele dureroase fără să vă producă leziuni.

La ce se aplică

Se aplică la aproape orice tip de masaj. De exemplu, dacă vreţi să vă relaxaţi tălpile picioarelor, nu aveţi decât să puneţi mingea pe podea şi să apăsaţi cu talpa piciorului desculţ în faţă şi în spate timp de 5-10 minute. Staţi în picioare şi folosiţi greutatea corpului pentru a obţine suficientă presiune. Folosiţi un scaun sau un zid pentru a nu vă dezechilibra. La fel procedaţi cu durerile din omoplaţi. Vă întindeţi pe spate pe jos, poziţionaţi mingea de tenis sub omoplat şi vă “rostogoliţi” apăsat pe ea în faţă şi în spate. Corpul vă va spune singur unde este centrul durerii.

Masajul pentru dureri la coloană

Dar, adevăratul potenţial al noului dumneavoastră prieten este masajul coloanei vertebrale, cea în care se adună toată oboseala şi durerea fiinţei bipede care suntem. Pentru a vă masa echilibrat coloana, ideal este să folosiţi două mingi de tenis pe care le puteţi lipi între ele cu bandă, să obţineţi un opt, sau să realizaţi acelaşi lucru mai simplu: introduceţi mingile una după cealaltă într-o şosetă veche (de preferinţă de bumbac), asiguraţi-vă că sunt foarte strânse şi legaţi şoseta la capăt cu un nod puternic pentru ca mingile să rămână în poziţie.

Aşezaţi-vă pe spate pe jos (podeaua trebuie să fie perfect netedă) şi poziţionaţi-vă mingile sub coloană (mingile să fie de o parte şi de cealaltă a coloanei). Acum mişcaţi-vă în faţă şi în spate încet, astfel încât mingile de tenis să urce şi să coboare pe zona dureroasă a coloanei vertebrale (pe toată dacă este cazul). În scurt timp o să simţiţi efectul benefic al acestui procedeu. Bonus: pentru un plus de relaxare, utilizaţi în acelaşi fel pentru gât.

Şi acum, la treabă! Pardon, la relaxare.

Mai multe exerciţii în linkul de aici.