Bunicul meu avea o vorbă: salteaua şi pantofii trebuie să fie cât mai bune pentru că dacă nu dormi bine şi nu mergi bine, nimic nu îţi iese bine. Şi este cât se poate de adevărat. Iar încălţămintea are un impact foarte mare în ceea ce priveşte postura. Pentru că picioarele noastre sunt baza întregului corp și suportă greutatea noastră ti de zi. Atunci când alegem cu ce să ne încălţăm, alegem ce fel de picioare vom avea, pentru că pantofii incomozi ne pot provoca afecțiuni precum bătăturile, calusurile, deformările degetelor și fasciita plantară. În plus, o încălțăminte potrivită ajută la menținerea aliniamentului corect al picioarelor, reducând astfel stresul asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale.

Pentru spate, încălțămintea corectă contribuie la o postură adecvată și la distribuirea uniformă a greutății corpului. Pantofii care oferă suport arcuit adecvat și amortizare pot reduce riscul de dureri de spate, scolioză și alte probleme musculo-scheletice. De asemenea, pot preveni durerea cronică prin reducerea presiunii asupra discurilor intervertebrale și mușchilor lombari.

Este important să purtăm încălţămintea adecvată şi în funcţie de rutina noastră şi ne activităţile la care participăm, iar mai jos sunt câteva tipuri de pantofi care sunt potriviţi pentru a ne menţine postura şi sănătatea.

Tipuri de încălțăminte adecvate

1. Pantofi sport: Aceștia sunt esențiali pentru activitățile fizice. Oferă suport excelent pentru arcul piciorului, amortizare și stabilitate. Pantofii sport sunt concepuți pentru a absorbi șocurile și a preveni rănile cauzate de impactul repetitiv. Evident, este important să alegi pantofii în funcţie de sportul pe care îl practici pentru că există şi alte elemente (înălţime, tip de talpă etc) care variază de la sport la sport.

2. Pantofi ortopedici: Recomandați persoanelor cu probleme de aliniament al picioarelor sau celor care suferă de dureri cronice. Acești pantofi au tălpi speciale și inserții care oferă suport suplimentar și corectează poziția piciorului. Aici este nevoie de un specialist pentru recomandări personalizate.

3. Pantofi de zi cu zi cu suport arcuit: Pentru utilizarea zilnică, este important să alegeți pantofi care oferă suport arcuit adecvat și amortizare. Aceștia ar trebui să fie confortabili și să permită picioarelor să respire, mai ales pentru persoanele care stau mult timp în picioare sau care lucrează program prelungit.

Un alt aspect important este vârsta. Cu cât ne obişnuim să purtăm pantofii adecvaţi de mici, cu atât vom fi mai atenţi pe viitor. Atunci când alegem încălţălminte pentru băieţi sau fete, este recomandabil să alegem materiale cât mai naturale, suport arcuit, modele cât mai aproape de forma piciorului. Şi un alt aspect extrem de important este mărimea. În funcţie de marcă, mărimile pot diferi iar în cazul copiilor avem şi aspectul creşterii rapide a piciorului. Se recomandă măsurarea de fiecare dată a tălpii şi apoi coroborarea mărimii în tabelul de mărimi pentru băieţi, de exemplu.

Tipuri de pantofi dăunători

1. Pantofi cu toc înalt: Deși sunt eleganți, tocurile înalte pot cauza numeroase probleme de sănătate, inclusiv dureri de spate, deformări ale degetelor și tensiune asupra genunchilor. Acestea pot schimba centrul de greutate al corpului, provocând o postură incorectă și solicitând excesiv mușchii și articulațiile.

2. Pantofi cu vârful îngust: Acest tip de încălțăminte poate provoca deformări ale degetelor, cum ar fi monturile și ciocurile. De asemenea, pot apărea bătături și calusuri din cauza presiunii constante asupra degetelor.

3. Pantofi fără suport adecvat: Încălțămintea care nu oferă suport arcuit sau amortizare poate duce la dureri de picioare și spate. Sandalele plate sau pantofii balerini, de exemplu, nu oferă suportul necesar pentru utilizarea pe termen lung.

Beneficiile mersului desculț

Mersul desculț, în anumite condiții, poate fi benefic pentru sănătatea picioarelor și a spatelui. Acest obicei natural ajută la întărirea mușchilor picioarelor și la îmbunătățirea echilibrului și a coordonării. Mersul pe suprafețe naturale, cum ar fi nisipul sau iarba, oferă un masaj natural picioarelor și stimulează circulația sanguină.

Totuși, este important să alegem cu grijă locurile unde mergem desculți. Parcurile, plajele sau grădinile sunt locuri ideale. Evitați suprafețele dure sau neuniforme, cum ar fi asfaltul sau pietrișul, care pot provoca răni sau disconfort.